jest na noc

[...] (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak bardziej "co robie codziennie" "" to jest żart rozumiem? chciałeś nas rozweselić? wracaj do działu o odżywianiu i wróć jak poczytasz podstawy. [...]

[...] skierowane bardziej do endomorfików, bo ciężko mi taką ilość węgli i kcal głównie z warzyw wziąć. Widocznie Twojego postu, dokładnie w tym miejscu nie doczytałem, ale ekto jestem na pewno, tylko wiadomo, że każdy jest inny. W wakacje na prawie tej samej diecie co teraz, tylko lepiej przypilnowanej(więcej tłuszczy jadłem,zamiast chleba sam ryż i [...]

[...] np.pierś z kurczaka z ryżem i do tego TU GŁÓWNE PYTANIE-wypić shake z sp80-od razu kolejne pytanie-jeśli tak to ile gramowego?chodzi mi przede wszystki o to czy nie za dużo tego białka po treningu?dodam że mam zamiar robić sobie shake z sp80 na noc!przepraszam jeśli to pytanie jest zadane nieco chaotycznie ale starałem się być zrozumiany!

[...] a potem przed i po silce, to daj do wszystkich posilkow odrobine wegla rozbij to co masz. Po silce daj waxy. Na noc mozesz zarzucic orzechy. Redukcje ciezko ogarnac, i tu jest wlasnie kwestia jedzenia, jak nie ma zdrowych tluszczy to wyjdzie kupa, a jak jest ich zaduzo to wyjdzie druga kupa.Sam zaczalem redukcje zobaczymy czy cos ze mnie [...]

bez dwoch zdan na noc - prolongatum a jeszcze lepszy Procas ale to juz moje zdanie :D zawartosc kazeiny o ile wiem w MXpro jest minimalna (ale nie sladowa dal jasnosci :D) czyni to dobry miks w ciagu dnia, ale na noc Prolongatum jest w moich oczach duzo lepsze

maslanke już wywaliłem. A jeżeli chodzi o obiad to zawsze jem to co jest w domu ugotowane, a dlaczego gainera na noc nie pic? ( ja sobie robie takiego szejka na noc 60 gram gainera i 30 gram białka) bo ten mój gainer ma mało białko tylko 10 procent

Witam wszystkich przedstawiam wam moja diete która zaczełem od poczatku stycznia trenuje od ponidziałku do piatku pracuje również fizycznie jest to w sumie ciezka praca ale jak to praca trzeba czasmi sie spocic! dzień zaczyna od łyzki glutaminy o godzinie 6 Posiłek 1 6 10 płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr posiłek 2 [...]

karnet na siłkę to raz jedzenie dużo kosztuje: np.piersi kurczaka, tani jest ryż, kasze ale to węgle, zainwestuj w oliwe z oliwek, dobry jest biały ser na noc najlepiej poczytaj w podwieszonych w odżywianiu posty podwieszone są u góry tematów, dla ciebie spis tematów na prawde jest tam wiele ciekawych artów Zmieniony przez - pawel88 w dniu [...]

[...] (czy majac gino) dowalic metke A roid według ciebie nolva na noc + atd 25mg mogłoby byc ok? (wrazie jak samo ATD by nie dawało rady) Dawka 50mg ed przez 8tyg + PCT to nie jest za duzo? tzn czy taka dawka jest bezpieczna. z checia bym zarzucił sama mete i zobaczył jak organizm zareaguje..poznałbym reakcje na dane srodki po kolei...ale dawka [...]

[...] dni nie pije tego Amino Anabol: 5 tabletek przed i 5 po treningu (liczy sie to do wagi ciała) SUPER MASS: dni treningowe: 30 minut PO treningu oraz na noc przed snem dni nietreningowe: rano i na noc przed snem Dawka to 3-4 łyzki stołowe (30-40 gram) bo mówił, ze zalecane jest 75 gram ale organizm tego nie może przyswoic, bo pije sie to z mlekiem.

no rzeczywiście bardzo ładnie, parę drobnych uwag jednak będzie ŚNIADANIE PO TRENINGOWE OK.11 - tu niestety nie jest dobrze, musimy po treningu dostarczać szybko wchłanialnego białka i szybko dostępnych węglowodanów akurat twaróg wchłania się bardzo wolno, podobnie jak i pieczywo nie najszybciej. Proponuję zainwestować w odżywkę białkową i brać [...]

[...] + deser(ciasta różne :D) V.Serki wiejskie PRZYPOMINAM Że Zawsze po posiłkach jem omega3 na noc magnez oraz między posiłkami zawsze jem jakieś owoce najróżniejsze i zdarza mi się pić jogurty tego nigdy nie wypisuje ale tak jest zawsze;d http://www.youtube.com/watch?v=IFtf2-uiN-w&playnext_from=TL&videos=B15a9jGOnUE&feature=recentu

[...] tylko wiele więcej. Cały czas masz dostarczane składniki odżywcze. A nawet jeśli coś wiele z nas na noc zjada twaróg + oliwa/orzechy/masło orzechowe etc. Więc białko przez noc wchłaniane jest. Co do samej kreatyny - to nie cudowny środek na wszystko, wzięcie jej przed snem zmieni jedynie co najwyżej jej poziom w naszym organizmie bądź podtrzyma.

1)Baiłko: Hi Tec Whey C6 3000g PEAK Delicious Whey Protein 3000g 2)AMino Hi Tec BCAA powder 500g 3)spalacz(bedzie moj pierwsyz w zyciu) MAN SCORCH - podobno tez jest ok - ale ze nie siede zbytnio w redukcji niech sie wypowiedza inni 4)Bsłko na noc HI TEC MICELLAR CASEIN 5)Multi Witaminy z olimpu multiple m vit a-z rowniez ok 6)Zma z [...]

[...] w samochodzie podczas jazdy. Rano sama kreta.Ciekawe czy urosnę ejszce na mojej kuracji odrzywkowk-suplowej Olimp Na razie jesetm po 2 tygodniach mono bx i cell pumpa i jest dobrze.Za jakiś tydzień koncze monster massa (150 dziennie) i wchodze na swg (200) dziennie.lepiej krócej wiesze dawki podgonić niz śię szczypać z mniejszymi i [...]

[...] + warzywa + 4 oliwki.//pierś z kurczaka z 200 g + ryż brązowy z pół woreczka i tyle// 18.20: jakaś rybka/mięso (dorsz albo coś z morskich, filet, na parze) + warzywa//to jest posiłek po treningowy więc najlepiej zrób taki sam jak przed treningiem// Na noc ser twaróg chudy jeśli trawisz dobrze produkty mleczne i przyjmujesz laktoze ( choć jej [...]

No właśnie z jednej strony szybkie białko na noc niezbyt, a z drugiej po treningu szybkie białko konieczne. Tłuszcz na noc nie jest konieczny, nie napisałem tego, tyle że właśnie odjęcie go z wieczornego posiłku zakłóci bilans, poza tym fajnie syci bo potrafię budzić się w nocy głodny.

Dzieki za wszystkie odpowiedzi :) @zaglebieSC Wyrzucę szynkę i dam tuńczyka. Czytałem ze nie za dobrze jest go jeść codziennie wiec będę go zamieniał z kefirem :) Kiedy nie będę jadł tuńczyka to mam zjeść same bułki z warzywami i np kefirem? :) Co do posiłku po treningowego to mam trochę zapasu miodu a nie mam kasy na carbo wiec trzeba [...]

Ogólnie ta dieta co jest na zdjęciu to uległa zmianie ale chce ci pokazać że nie jestem jakimś noobem co sie bierze za koksy bez żądnego pojęcia o tym sporcie : ) zamiast na noc serka wiejskiego to jem twaróg z platkami / oliwy nie pije bo mialem gazy i ogolnie nie potrzebuje tyle tłuszczy w diecie ale to jak zaraz ułożę dietę nową gdzie bd 3g [...]

Piter_19988 hm... myślę ze na SS nie jest za wczesnie, ekstra pompa na treningu dzieki temu.. czego mi ostatnio brakowało. Co do diety to zbytniej nie mam, opcja jest taka ze staram się trzymac 10 wskazówek żywieniowych no i jem 6 posiłków dziennie. Kiedyś liczyłem to wyszło ok. 3500kcal dziennie. Oczywiscie duzo wegli przed treningiem i po, no a [...]